Укачаешься!

КАК ЛЕЧИТЬ МОРСКУЮ БОЛЕЗНЬ – СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТОВ
Человечество можно разделить на тех, кого укачивает, и тех, кому не знакома эта напасть. Причем для того, чтобы испытать слабость, сухость во рту, головокружение, тошноту, совсем не обязательно отправляться на прогулку по бушующему морю. Ведь эти же ощущения настигают каждого четвертого при езде на автомобиле и в автобусе, при воздушных перелетах и даже во время катания на аттракционах и качелях. В пору отпусков и массовых перемещений тема укачивания становится особенно актуальной. От чего возникает морская болезнь и можно ли с ней справиться, выясняла МАРИНА ВЛАДИМИРОВА.

Многие хотя бы раз в жизни испытывали во время поездки симптомы укачивания. Бороться с этим состоянием или предотвращать его возникновение каждый пытается по-своему. Однако не всегда эти попытки бывают удачными. «Простых и универсальных методов лечения и профилактики укачивания пока не существует, — разъясняет заведующая отделением лечебно-профилактической помощи Республиканского врачебно-физкультурного диспансера Елена Трофимова. — Каждый конкретный случай требует индивидуального подхода. Иногда укачивание, особенно его тяжелые формы, — проявление какого-то скрыто протекающего заболевания: вегетативной нервной системы или органов желудочно-кишечного тракта, воспаления слухового аппарата. Поэтому лучше пройти медицинское обследование».

ПРИЧИНЫ

Отвечает за подобные изменения вестибулярный аппарат. Эта маленькая и непросто устроенная система располагается во внутреннем ухе. Формируется она до 10—15 лет. С физиологической точки зрения, вестибулярный аппарат — часть сложнейшего механизма, позволяющего нам ориентироваться в пространстве и поддерживать равновесие тела. Благодаря ему мы можем достаточно точно определить свое местонахождение даже с закрытыми глазами.
Люди с повышенной чувствительностью вестибулярного аппарата боятся высоты (стоит подойти, например, к краю балкона, как начинает кружиться голова и теряется чувство равновесия), их нередко укачивает в городском транспорте, не говоря уже о полетах в самолете или плавании на морских судах. Укачивание сопровождается неприятными ощущениями: появляется чувство общей слабости, замирания сердца, подступает тошнота. Объясняется это тем, что вестибулярный нервный центр в продолговатом мозге тесно соседствует с центрами дыхания, кровообращения, пищеварения, выделения. Но вестибулярный аппарат обладает и большими резервными возможностями, он способен работать в самых неожиданных условиях.
«Объяснений, почему иногда проблемы с вестибулярной системой возникают у практически здоровых людей, множество, — продолжает Елена Трофимова. — Это может быть следствием усталости, перенапряжения. У нетренированного, ведущего малоподвижный образ жизни человека в определенный момент начинает резко ухудшаться самочувствие, что приводит к дисфункции и вестибулярного аппарата. И, наоборот, даже при повышенной чувствительности вестибулярного аппарата закаленный человек менее болезненно переносит укачивание или не испытывает его вообще.

ПРОФИЛАКТИКА

Желающим укрепить вестибулярный аппарат предпочтительнее бегать трусцой, заниматься аэробикой, баскетболом, футболом, волейболом. Во время перемещений по полю или площадке с разными скоростями резко снижается возбудимость вестибулярного аппарата, он адаптируется к нагрузкам».
Тренировка вестибулярного аппарата включает в себя наклоны и повороты головы; плавные ее вращения от одного плеча к другому; наклоны, повороты, вращения туловища в разные стороны. Их можно включить в утреннюю зарядку или выполнять в течение дня. Вначале делайте каждое движение 2—3 раза, постепенно доведите количество повторений до 6—8 раз и больше, ориентируясь на самочувствие и настроение во время занятий. Полезны также кувырки, гимнастические упражнения на турнике. Не пренебрегайте и пассивным тренингом. Качайтесь в гамаке, на качелях. Различные карусели, аттракционы также служат укреплению вестибулярного аппарата.
Специалисты утверждают, что важное значение имеет настроение, с которым вы отправляетесь в дорогу. Самовнушение до поездки и во время нее, уверенность в том, что все пройдет благополучно, приятные воспоминания или мечты о будущем, в которые вы можете погрузиться, войдя в автобус или садясь в электричку, позволят вам избавиться от приступа дурноты или обморока, отогнать неприятные ощущения.
Перед путешествием не рекомендуется переедать. Но нельзя отправляться в путь и на пустой желудок. Следует избегать употребления молока, а также сильногазированных напитков. Пища должна быть легкой для усвоения, калорийной, не вызывающей аллергических проявлений, раздражения желудка и вздутия кишечника. Поездку лучше начинать через 1,5—2 часа после приема пищи. Повторно есть следует через 4—5 часов пути. Нельзя употреблять спиртное.
Перед поездкой необходимо хорошо отдохнуть. В случае бессонницы накануне лучше принять успокоительное либо снотворное средство. В транспорте лучше располагаться лицом по ходу движения. Не следует вертеть головой и смотреть по сторонам. Предпочтительнее занять переднее сиденье и смотреть вперед. Если зрительное раздражение неприятно, то лучше закрыть глаза и принять удобную позу, откинув кресло максимально назад. Постарайтесь глубоко и ритмично дышать. Поездка переносится легче в положении лежа на спине со слегка запрокинутой назад головой. Как правило, человек сам занимает щадящую позу. Лучше, если удастся уснуть. Важно избегать в дороге перегревания и переохлаждения. Провоцирующим фактором могут стать резкие запахи.

ЛЕЧЕНИЕ

Для лечения могут использоваться валидол, аэрон, плавефин, аэровит (по 1—2 таблетки на прием 1—2 раза в сутки). Но не злоупотребляйте, иначе быстро разовьется привычка и таблетки уже не будут оказывать нужного эффекта. При необходимости вам могут назначить внутривенные вливания препаратов, снижающих чувствительность вестибулярного аппарата.