Полезные советы для отдыха на природе

В Мордовию пришла настоящая летняя жара. Мы попросили экспертов СберЗдоровья рассказать, на что следует обратить внимание на отдыхе.

Начать нужно с того, чтобы продумать необходимый набор вещей, которые вы возьмете с собой. При выборе одежды отдайте предпочтение удобной свободной из натуральных тканей и светлых оттенков. Если вы едете на несколько дней, возьмите куртку или ветровку для вечерних прогулок. Обувь выбирайте в соответствие с местом отдыха: легкие сандалии, если основное время вы проводите на берегу реки, кроссовки и резиновые сапоги – если в лесу или горах. И не забудьте про головные уборы, которые защитят голову от солнечных лучей.

На природу не берите скоропортящиеся продукты, если этого не избежать можно использовать сумку-холодильник. А уже на природе, если существует хоть малейший риск того, что еда испортилась, лучше отказаться от ее употребления. Не помешает захватить фрукты и овощи - это самая подходящая пища на природе, но помните, что все овощи, фрукты и ягоды следует обрабатывать с использованием кипяченой воды. Не забудьте захватить с собой питьевую воду, не стоит использовать в качестве источника питья ближайший водоем, да и вода из колодца или скважины не всегда подходит для питья.

Не забудьте, что у вас под рукой обязательно должна быть аптечка. Именно она спасла не одну жизнь горе-туристов, оказавшихся один на один природой. Следует позаботиться, чтобы в ней обязательно были стерильные бинты, вата, марлевые салфетки, кровоостанавливающий жгут, пластырь, йод, зеленка, перекись водорода – вот основной набор для первой помощи при травмах. Кроме этого, не лишними будут средства от отравлений, лекарства от простуды, медикаменты для сердечников и обязательно средства от солнечных ожогов. Отдельный пункт - репеллент, особенно от клещей! Укусы ос, шершней, пчел не только болезненны, но и ядовиты, поэтому в вашей аптечке обязательно должно быть антигистаминное средство, особенно если есть склонность к аллергическим реакциям.

Наверняка вы возьмете с собой смартфон, чтобы быть всегда на связи. Тогда советуем познакомиться с телемедициной. Сейчас такие сервисы набирают популярность и это не удивительно: в случае необходимости вам даже на природе будет доступна консультация врача "здесь и сейчас" в режиме онлайн. В России действуют несколько подобных сервисов, в частности, уже упомянутый сервис СберЗдоровье.

И главное помните, изменение режима — это стресс для организма, даже если это приятный уход в отпуск. Важно не менять распорядок дня резко, так как любое неожиданное изменение может привести к сбою в работе организма.

Пресс-служба Мордовского отделения Сбербанка