Скандинавская ходьба становится любимым видом спорта у жителей Саранска

По утрам на улицах Саранска можно видеть людей, напоминающих лыжников. Но на них нет лыж, в руках лишь палки, на которые опираются любители здорового образа жизни. Это довольно новый вид спорта - скандинавская ходьба - набирает обороты своей популярности, причем увлекается им много пожилых людей. Веские аргументы - доступность, большая польза для здоровья, простота исполнения, ведь ходьба не требует большой выносливости, темп можно менять в зависимости от своего самочувствия. Мы встретились с Еленой Николаевной Царьковой, жительницей Саранска, увлекающейся скандинавской ходьбой, в парке Пролетарского района.

- Я - новичок в этом виде спорта, моя сноха приобщила меня к скандинавской ходьбе, сказала, что это невероятно полезно для суставов, коленей и позвоночника, вот я и решила попробовать, - рассказывает женщина. - Всегда вела здоровый образ жизни, уже 25 лет делаю зарядку по утрам, занимаюсь на уличных тренажерах. Кстати, можно через вашу газету поблагодарить городскую администрацию за то, что установили тренажеры для людей? Мы так благодарны за это!

Елена Николаевна призналась, что скандинавской ходьбой занимается, когда позволяет погода или когда подберется подходящая компания.

- Вместе всегда веселей, все новости обсудишь, и здоровью польза, - говорит спортсменка.



И здоровье, и настроение

Специалисты утверждают, что эффективность скандинавской ходьбы на 46% выше обычной. Секрет заключается в том, что при передвижении с палками нагрузка ложится не только на ноги, а частично переносится на плечевой пояс, мышцы рук, туловища и тазовые мышцы. Вот и получается, что 15 минут скандинавской ходьбы можно сравнить с 21 минутой езды на велосипеде или 12 минутами бега в быстром темпе. При такой ходьбе задействовано до 90% мышц, и что немаловажно: нагрузка при этом распределяется равномерно по всему телу. Ходьбой могут заниматься как здоровые люди, так и те, у кого больные суставы, лишний вес, повреждения позвоночника - им это будет полезно. Средний возраст любителей скандинавской ходьбы - 50 плюс. 

Вот оно что!

Среди поклонников скандинавской ходьбы есть и знаменитости - Лариса Вербицкая призналась, что обязана своей стройностью этому виду спорта, а хореограф Алла Духова похудела на 15 килограммов благодаря ходьбе с палками.

От 2 до 6 тысяч рублей 

Палки для скандинавской ходьбы – инвентарь недешевый. Комплект стоит от двух до шести тысяч рублей. Основными отличиями палок для скандинавской ходьбы от лыжных, помимо более короткой длины, является наличие темляков и резиновых наконечников на ножки. Темляк - это крепление, заменяющее классическую петлю лыжной палки. Оно как бы подвешивает палку на руку в строго определенном положении и ее в любой момент можно схватить за рукоять. Высота палок подбирается в зависимости от роста человека.

Скандинавская ходьба включена в ГТО

Вячеслав Мочалов, зам.директора Комплексной спортивной школы олимпийского резерва Мордовии:

- Мало кто знает, но скандинавская ходьба включена в сдачу норм комплекса «Готов к труду и обороне» для людей 70 лет и старше (11-я ступень). Этот вид испытаний населению нравится, его выполняют с удовольствием. Мы считаем, что скандинавскую ходьбу можно было бы включить и в возрастную категорию 60-70 лет. Чем хороша скандинавская ходьба? Тем, что работают не только ноги, но и руки. Нагрузка равномерная, палки служат опорой. Скандинавская ходьба – это вид спортивной ходьбы, ей можно заниматься в любое время года, лучше в парке или в лесу.

К сожалению, не все выполняют упражнения правильно. Приведу такой пример. Недавно мы шли на работу с тренером по лыжным гонкам Сергеем Минеевым. Нам повстречались несколько женщин, занимающихся скандинавской ходьбой. Сергей сразу обратил внимание, что руки они ставят неправильно. Подошел к ним, дал совет. Через пару часов мы вновь повстречали этих женщин. Те, прислушавшись к совету, ответили, что идти стало намного комфортнее и легче.