Как обмануть чувство голода?

SOS! Пляжный сезон надвигается, а живот по-прежнему требует еды!

За зимние месяцы обычно вес увеличивается на 3-6 кг. Все правильно — темнело рано, поэтому двигались мы намного меньше, и раньше ложились спать, не успев потратить съеденные за ужином калории. Что же теперь делать, чтобы не пришлось паковать свое «богатство» в балахоны.

Самый эффективный способ - уменьшить объем порций. Но как обмануть живот, который привык получать много еды?

Способ первый. Выпивать стакан воды за 10-15 минут до еды. Пока вы, вернувшись с работы, разогреваете еду, махните стакан воды. Можно с лимоном. Тогда вы гарантированно съедите гораздо меньше на ужин. За 2-4 недели такой способ поможет скинуть 1-3 кг.

Снизить калорийность. В этом случае придется пересмотреть весь рацион, зато есть можно столько, сколько просит желудок. На обед вместо картошки с котлетой - тушеная капуста без масла с кусочком куриной грудки. На ужин - гречка и стакан кефира. Это быстрый и эффективный способ, и страдать от голода вы не будете.

Снимать усталость теплой ванной, а не едой за телевизором.

Как много людей, вырываясь с рабочего компьютера, приходят домой и садятся за домашний. Или за телек, чтобы посмотреть новости или сериал. Вечером есть хочется намного больше, чем днем. А все потому, что к вечеру накапливается эмоциональная усталость. А еда - прекрасный способ снять напряжение. Но есть и другие удовольствия. Выходя с работы, думайте не о том, как вы придете в родной дом и приметесь за еду, а о теплой ванне с травами, морской солью и ароматическим маслом. Потрите кожу скрабом или маслом. Заварите чай, достаньте красивую посуду и не торопясь, попейте любимый горячий напиток. После этой церемонии вам уже не захочется навернуть пару тарелок борща.

«Известия Мордовии»