Как выбрать правильную летнюю обувь

Самое распространенное заболевание ног – это плоскостопие, так любимое молодыми призывниками, и ненавидимое представительницами прекрасного пола. При I степени болезни ноги быстро устают, портится походка, а к вечеру часто отекает стопа. В более тяжелых случаях боль переходит и на лодыжки, голени, колени, часто ноет поясница и раскалывается голова. Занятия спортом становятся невозможными, даже спокойная непродолжительная ходьба затруднена.Известно, что женщины страдают плоскостопием в 4 раза чаще, чем мужчины. И связанно это, чаще всего, с неудобной женской обувью. Так что, как бы красиво ни смотрелись на ногах 9-сантиметровые шпильки, имейте в виду – если носить их повседневно, может случиться так, что через некоторое время вы будете обречены на ортопедическую обувь. Лучшая профилактика плоскостопия – массаж и ходьба босиком. Если на работе вы все время «на ногах», вставайте 3 - 4 раза в день на внешние стороны стопы (на 30 – 40 секунд). Вечером побалуйте любимые ноги теплой ванной (температура воды 35-36°С) и массажем стопы. Плавными сильными движениями массируйте переднюю и внутреннюю поверхность голеней, поглаживая, растирая, разминая в разных направлениях и поколачивая подушечками пальцев.

С наступлением лета всё больше женщин надевают туфли на высоком каблуке. Учёные говорят, что каждый человек за день делает примерно 19 тысяч шагов. А за всю жизнь, даже представить трудно, мы проходим расстояние, равное расстоянию от Земли до Луны! 

Избавляемся от мозолей

* Распарить ноги в горячей воде в течение 30-40 минут. Взять кусок лимонной корки с небольшим количеством мякоти на ней и привязать к мозоли на 4-5 дней. 

* Во время мытья ног посыпать подошвы тальком и растирать пемзой в течение 8-10 мин. Затем смыть порошок и омертвевшую кожу, вытереть ноги полотенцем, нанести питательный крем, немного помассировать. Делать так ежедневно.

Народная медицина для наших ножек

Средство при легкой потливости ног
После мытья ног с мылом нужно протереть кожу и межпальцевые промежутки 2%-ным раствором салицилового, резорцинового или борного спирта. После этого присыпать душистым тальком.Средство от потливости ног с борной кислотой
Взять 4 столовые ложки борной кислоты, истолочь ее в порошок. Добавить 1/2 чайной ложки квасцов. Хорошо перемешать. Полученным порошком каждое утро посыпать ноги, надевать чистые носки. Можно насыпать немного порошка в каждый носок. Вечером порошок следует смыть водой, температура которой не должна быть выше 40° С. Обычно через 2 недели потливость проходит.

Ванночка при потливости ногВзять по 1 столовой ложке сушеных трав: тимьяна, майорана, мяты, розмарина, шалфея, а также цветков ромашки. Залить 2 стаканами кипятка. Поместить на водяную баню и кипятить 10 мин. Снять с огня, остудить до комнатной температуры, процедить. Полученный отвар разбавить горячей водой в соотношении 1:2, добавить 2 чайные ложки сухой горчицы и перемешать. Смесь вылить в тазик, опустить ноги на 20 мин. После этого насухо вытереть и нанести питательный крем.

Чтобы успокоить чугунные, отекшие ноги, попробуйте встать на четвереньки так, чтобы грудь была ниже бедер. Это упражнение способствует венозному дренажу и  быстро снимет боль. И старайтесь высыпаться! Только крепкий здоровый сон поможет вашим ногам отдохнуть.

Присыпка от потливости ног
Взять 2 столовые ложки порошкообразного уротропина и 2 столовые ложки талька, перемешать. В течение 6 дней подряд присыпать подошвы ног и участки между пальцами приготовленной смесью. Носки за это время не менять и ноги не мыть. На 7-й день сделать ванночку для ног и сменить носки. Если у вас начали шелушиться ноги — ничего страшного. Если один курс лечения не дал желаемого результата, то его нужно повторить через 1 месяц.

Как подобрать правильную обувь? 

Выбирая новую обувь, прежде всего обращайте внимание на носок, подъем и задник. Знайте, что разница в ширине стопы у человека в положении сидя и стоя составляет примерно 1 см. Исходя из этого любую обувь нужно мерить стоя. Для того, чтобы стопа в обуви расправилась, нужно немного походить. Только так вы сможете почувствовать, подходит вам эта обувь или нет. Когда вы стоите, пальцы в обуви должны свободно шевелиться.

* Если обувь будет давить на стопу в подъеме, это вызовет нарушение кровообращения, появление боли. Обувь должна быть нужной полноты. Не рассчитывайте на то, что туфли разносятся. В неподходящих по размеру ботинках пальцы упираются в носок, скрючиваются, налезают друг на друга, подвижность суставов ограниченна.

* Чтобы нога в обуви не ерзала, ее должен удерживать широкий и прочный задник, который должен крепко охватывать голеностопный сустав. Но не  Не стоит выбирать и слишком просторную обувь, потому что двигаться в ней будет тяжело, носок башмака будет загибаться кверху, кожа на подъеме сморщиваться и давить на пальцы. Поклонницы высокого каблука должны помнить, что он сокращает площадь опоры на 35-40%, перемещая центр тяжести тела, уменьшая устойчивость. У повседневной обуви высота каблука не должна превышать 2-3 см.

Целлюлит

Прежде чем приступить к лечению целлюлита, подумайте, подходит ли лично вам понравившийся метод, насколько он безопасен для вашего здоровья. Проконсультируйтесь у лечащего врача.

* Самое простое, что можно сделать в борьбе с целлюлитом в домашних условиях, — приучить себя к ежедневному контрастному душу, который значительно улучшает кровообращение, повышает тонус не только кожи, но и всего организма, улучшает настроение. Особое внимание следует уделять «проблемным местам» и обязательно обходить область груди.

* Если нет противопоказаний (сердечнососудистые заболевания, варикозное расширение вен), в борьбе с целлюлитом помогут такие домашние методы, как 20-минутные ванны с добавлением морской соли или сухих водорослей. Один раз в неделю  - и вы станете увереннее в себе, а выглядеть будете свежее и здоровее. Кожа приобретет эластичность и упругость.

* Очень благотворно на кожу влияет скраб. В качестве отшелушивающего средства подойдет и обычный кофе, только натуральный, а не растворимый. Заварите кофе или возьмите использованный, нанесите кофейную гущу на проблемные места круговыми массажными движениями. Через 5-10 минут смойте скраб. 

Против трещин

* В 1/2 стакана спирта всыпать 10 растертых в порошок таблеток аспирина. Взбалтывать, пока не растворятся таблетки. После этого влить 1 пузырек йода и снова все перемешать. Полученный состав хранить в темном месте в хорошо закрытой посуде. Этим средством смазывать больные места.

* Сначала нужно сделать горячую ножную ванну, насыпав в воду 2 чайные ложки питьевой соды. Затем на пятки накладывают кашицу, приготовленную из одной луковицы. Лук прикрыть полиэтиленом и забинтовать, держать всю ночь. Утром ноги вымыть, пятки потереть пемзой и смазать кремом. Обычно бывает достаточно 2-3 процедур.

«Известия Мордовии»