После затянувшихся каникул устройте себе день красоты!

Долгожданная череда новогодних и рождественских праздников осталась позади... Наступила середина января, а значит, нужно приходить в себя и вновь приступать к работе. Но каждому из нас известно, насколько это сложно сделать после затянувшихся каникул. Как вернуть былую силу и бодрость духа, войти в рабочую колею с минимальными потерями для себя? Несколько нехитрых советов помогут вам безболезненно влиться в трудовые будни.

Дайте время для раскачки

Во-первых, не надо с первого же рабочего дня бросаться на амбразуру и пытаться работать в усиленном режиме. В первый день на работе займитесь чем-нибудь приятным. Например, приведите в порядок рабочее место, распланируйте свои рабочие дела на неделю вперед, назначьте встречи на будущую неделю. Кроме того, помните, что впереди еще будут выходные, и можно даже подумать, как вы ими распорядитесь. И старайтесь побольше обращать внимания на приятные стороны работы. Расслабьтесь, самое главное — это дать себе время для раскачки и ни в коем случае не осуждать себя за низкую продуктивность. Это только усилит негативный эффект и нанесет вред организму, и так пострадавшему от стресса резкой переменой. Не ждите от себя высоких результатов, лучше всего в эти дни работать так, как можете, и не подгонять себя. Обычно для возвращения в нормальный режим необходимо 3-5 дней. Если «расслабон» затянулся — придется заставить себя сесть за работу усилием воли, иначе это состояние превратится в норму.

Вспомните о следующих выходных

Вернувшись на работу, постарайтесь не «зацикливаться» на мысли о том, что «отдых закончился, теперь постоянно надо работать». Подобными мыслями вы испортите себе настроение окончательно. Лучше подумайте о том, что через несколько месяцев вы вновь сможете вырваться на свободу на несколько дней, элементарно взяв отпуск. Психологи рекомендуют сразу же после возвращения из длительных праздников или отпуска начинать строить планы на следующий отдых, чтобы не забывать о том, что все не так плохо, как иногда кажется.

Как войти в рабочий ритм?

Самое главное — это научиться опять вовремя ложиться и вставать. Сбой ритма плохо влияет на весь организм, особенно на сердце и пищеварительные органы. Постарайтесь не есть позже 7 часов. Ограничьте в рационе мясо и жирные продукты. Постарайтесь за пару дней до выхода на работу настроиться на привычный рабочий ритм — ложитесь пораньше, сведите до минимума встречи с друзьями и алкогольными напитками. Так вы быстрее адаптируетесь к привычному укладу жизни. Не жалейте об ушедших праздниках. Представьте на минутку, что вам не надо возвращаться на работу, а можно сидеть дома сколько угодно. Неужели эта мысль доставит вам радость?

Долой пост-новогоднее уныние!

У большинства людей после новогодних праздников остаются приятные воспоминания о хорошо проведенном времени и многочисленные подарки. Но многие после длительных зимних выходных впадают в посленовогоднее уныние и депрессию. Это может быть связано с постоянным перееданием и эмоциональной истощенностью. Также очень многое зависит от продолжительности светогого дня — короткие световые дни снижают жизненный тонус. Врачи рекомендуют для поднятия тонуса посидеть на диете, в рацион которой будут включены продукты, способствующие выработке так называемого гормона счастья — серотонина. На вашем столе всегда должны присутствовать блюда из морепродуктов, курицы, молочные продукты, орехи. Ну и конечно не забывайте о главном источнике хорошего настроения — шоколаде. Известно, что при депрессивных состояниях отмечается снижение уровня серотонина в крови, именно на этом основании и был сделан вывод об эффективности шоколада при лечении депрессий. Если вы боитесь лишних калорий — выбирайте горький шоколад, он гораздо менее калорийнее молочного.

Переходим на чай и компоты

Увеличьте количество витаминов — например, за счет сухофруктов. В них полезные вещества сохраняются лучше, чем в другой пище. Кроме того, в сухофруктах много пектинов — пищевых волокон, которые помогут уставшему от праздников желудку и кишечнику переваривать пищу. А также калия, который выводит из организма лишнюю соль. Добавляйте сухофрукты в каши, варите компоты, заваривайте чаи.

30 минут в день потратьте на прогулку

Самый простой способ поднять настроение и улучшить самочувствие — прогулка. Постарайтесь хотя бы раз в день прогуляться быстрым шагом на приличное расстояние. 30 — 40 минут в день на свежем воздухе никому не повредит.

Салонные процедуры после затянувшихся каникул

Новогодние праздники сказываются не только на эмоциональном состоянии, но и на внешнем виде, что, конечно, особенно волнует женщин. Ночные праздничные гулянки и переедание, само собой, никого краше не сделают. Но не надо паниковать. Все это легко исправить. За пару дней до выхода на работу сядьте на диету. Устройте себе разгрузочные дни. Конечно, моментальных результатов ждать не стоит, но набранные за новогодними застольями килограммы постепенно уйдут. Кроме того, женщины могут устроить себе небольшой день красоты после завершения новогодних праздников. Примите ванну с ароматическими маслами, сделайте питательную маску для лица, сходите в салон красоты на процедуры или на окрашивание волос, сделайте новую стрижку. Потешьте себя мыслями о том, как будут восхищаться вами коллеги, увидев вас после длинных праздников похорошевшей и обновленной.